منتدي كامل الأوصاف

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي ahmed



 
....الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولدخول الاعضاء

شاطر | 
 

 ممارسة الرياضة فى شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مرايه النفس
۝ مشرفه القسم الاسلامى والصحه ۝
۝ مشرفه القسم الاسلامى والصحه ۝
avatar

الوسام :
عدد المساهمات : 10364
عدد نقاط : 44263
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: ممارسة الرياضة فى شهر رمضان    الإثنين أغسطس 16, 2010 5:47 pm



--------------------------------------------------------------------------------


الرياضة في شهر رمضان




ممارسة الرياضة مفيدة خلال شهر رمضان خصوصا للذين لم يتعودوا على ممارستها خلال باقي اشهر السنة..

فرمضان فرصة ليعودوا انفسهم على بعض منها وللذين تعودوا عليها ان يواضبواعليها في شهر الصوم،

وهذايجب ان لا يتم بشكل عشوائي ودون مراعاة شروطها لما في ذلك من خطورة علي الجسم والصحة.

فليست كل انواع الرياضة صالحة للجميع،

فمنها ما هو صالح للبعض وما هو غير صالح للبعض الآخر، وذلك لاعتبارات جسيمة وفيزيولوجية وصحية.

لذا فقبل ممارسة اي نوع من الرياضة، لابد من استشارة الطبيب الذي يحدد نوع الرياضة الممكن ممارستها، حتي لا يتسبب ذلك في ارهاق القلب والعضلات والمفاصل.

واحسن رياضة يمكن ممارستها دون مشاكل في شهر رمضان، هي رياضة المشي لانها غير متعبة وذات فوائد كثيرة علي الدورة الدموية وعلي صحة الجسم عموما،

ويجب علي ممارسي رياضة المشي في رمضان اتباع النصائح التالية:

ارتداء ملابس مريحة ويفضل ان تكون قطنية لتسمح بتبخر العرق.

اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل تجنب البرودة الشديدة والابتعاد عن الاماكن المزدحمة بالسيارات.

تجنب الارضيات الصلبة والارض غير الممهدة، لان ذلك يجهد المفاصل.

يجب ممارسة رياضة المشي بالتدريج ويستحسن البدء بنصف ساعة ثم زيادة المدة والسرعة.

يجب التوقف عن المشي عند الشعور بآلام في الصدر او الكتفين.

واحسن توقيت للمشي خلال شهر رمضان هو قبل الافطار بساعة حتي يتمكن الجسم من تعويض السوائل التي فقدها في اقرب وقت ممكن ثم ساعة ونصف بعد صلاة التراويح لحرق الدهون وتسهيل عملية الهضم..,,






<div style="text-align: center;">[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]<br></div>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
quiet girl
۝مراقبه الموقع ۝
۝مراقبه الموقع ۝
avatar

الوسام :
عدد المساهمات : 10075
عدد نقاط : 260872
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
الموقع : http://kamel-elawsaf.forums2u.com
المزاج : رَبّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْت إِلَيَّ مِنْ خَيْر فَقِير

مُساهمةموضوع: رد: ممارسة الرياضة فى شهر رمضان    السبت أغسطس 21, 2010 6:09 pm

تسلم الايادي

دام نشاطك








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sindrela
۝ مشرفه قسم مطبخ كامل االاوصاف ۝
۝ مشرفه قسم مطبخ كامل االاوصاف ۝
avatar

عدد المساهمات : 3328
عدد نقاط : 34082
تاريخ الميلاد : 11/03/1998
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 20
المزاج : تمــــــــــــام

مُساهمةموضوع: رد: ممارسة الرياضة فى شهر رمضان    السبت أغسطس 28, 2010 2:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسة الرياضة فى شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كامل الأوصاف :: منتدى الصحه-
انتقل الى: